Plain Water and Us.

Kepentingan air kosong pada badan:

1. untuk kesihatan usus dan mengelakkan sembelit
2. untuk otak yang sihat dan aktif. membolehkan anda lebih fokus.
3. melawan demam dan selsema.

 Berapa banyak air yang perlu:
1. Orang dewasa: 8 gelas sehari. (lebih jika bersenam, sakit, dan mengambil supplement)
2. Bayi : 2x ganda bilangan susu yang diminum dalam sehari.

Cara menjadikan pengambilan air kosong satu rutin:
1. Minum 2 gelas air apabila bangun pagi.
2. Minum 1 gelas air sebelum tidur.
3. Baki 5 gelas air ialah dalam jangka masa sepanjang hari.
4. Elakkan minum air berkaffein.
5. Elakkan air berperisa buah kerana ianya sebenarnya adalah sirap gula, perasa dan additives iaitu berbeza dengan jus buah-buahan.

Bagaimana kita nak tahu kita masih kurang air dengan pengambilan vitamin vitamin ini? Anda perlu pastikan antara tanda-tanda kekurangan air ialah:
1. badan kita ditumbuhi ruam
2. tekak mudah rasa haus
 3. kulit wajah ditumbuhi jerawat halus
4. kulit menjadi kering dan gatal
5. kulit bibir kering
6. ulser mulut
7. mudah rasa nak demam.
8. sembelit

Air kosong membantu melancarkan penyerapan vitamin dan perjalanan darah itu sendiri. Jangan lupa minum byk air jika mahu melihat kesan positif hasil dari pengambilan sumpplemet. Support your body okay. Kesian dia kerja kuat, tapi kita tak mahu bantu badan sendiri. :) 
sumber